ダイエットをする際、運動はとても大切ですが、
運動をする前と運動をした後には、ストレッチも行いましょう。
ストレッチは、運動前に行うことで眠っている筋肉を起こすことができますし、
運動後には、運動したことで溜まってしまった筋肉中の疲労物質を無くす事ができるなど、
筋肉のコンディションを整える働きがあります。
ストレッチは、正しいやり方で行う必要があります。
間違ったやり方をしてしまうと、
筋肉や筋を痛めてしまうことにもなりかねません。
伸ばしたい箇所に意識を集中しながら、
ゆっくりとジワジワ伸ばしていく感覚でストレッチを行いましょう。
また、ストレッチは、ウォーキングなどの運動をする前後だけに関わらず、
日常生活の中でも、空いた時間に少しずつ行うことでも効果を発揮します。
朝起きたときや、夜眠る前などにも、
少しストレッチをし、筋肉に刺激を与えてあげることで、
新陳代謝が高まりますし、体が温まり快眠を促します。
また、肩コリや腰痛にも効果がありますよ。
ストレッチはダイエットのための運動ということだけでなく、
私たちの健康のためにも必要なことなのですね。
